僕のヒゲが濃い原因は?

僕のヒゲが濃い原因

僕のように元々ヒゲが濃い人は、多くは遺伝が関係しているといいます。
言われてみれば、父親のヒゲがめっちゃ濃かったし、じいちゃんも濃かった気がします。

 

しかし必ずしも、ヒゲが濃いことが100%遺伝するとは限りません。
父親・母親双方の性質を両方持って産まれてくるので、どちらか優位なほうが優性遺伝として現れるので、同じ遺伝子を持った兄弟でも、ヒゲが濃い人と薄い人が産まれてくることもあるのです。

 

ヒゲの濃さは、男性ホルモンの割合の遺伝で、父親の男性ホルモンが多いと遺伝しやすいようです。

 

僕の場合、父親も祖父もヒゲが濃かったので、男性ホルモンの割合が多いのがそのまま遺伝されたようです。

 

髭の生える本数は生まれる前から決まっていた!!?

とある文献によると、毛の生える密度は胎児のころに決まっている。と・・・
正確に言うと、毛穴(毛包は毛を産生する組織)の数や分布(どの部分に生えるか)が決まっているんだそうです。

 

毛穴の数は決まっていますが、1つの毛穴から生えてくる本数や太さは遺伝だけでなく、生活環境なども影響してくるようです。

 

毛穴をよく見ると、1つの毛穴に1本ではなく2本・3本生えていることがあり、本数が多ければ、全体的に濃く見えてしまいます。

遺伝じゃなくてもヒゲが濃くなることもある!?

ヒゲの濃さは、遺伝だけではありません。
食生活や、生活環境などでも濃くなっていく可能性もあるんだそうです!!

 

ヒゲの濃さに関わる男性ホルモンには、テストステロンとジヒドロテストステロンがあり、テストステロンは骨格や筋肉などたくましい体や、精神的な男らしさを保つために必要不可欠なホルモン。

 

ジヒドロテストステロンはテストステロンと5aリダクターゼという還元酵素が結びついて変化した男性ホルモンで、ヒゲなどの体毛を濃くする反面、毛髪を薄くしたり毛根を萎縮させる、そして精力の減退、前立腺肥大、皮脂の分泌など、マイナスな働きをする男性ホルモンです。

 

ジヒドロテストステロンは、睡眠不足やストレスによって分泌量が多くなると言われています。
また、運動不足でジヒドロテストステロンが体外へ排出されないことも、原因とされています。

 

適度な睡眠や運動、ストレスを溜め込まないことがヒゲを濃くする要因を減らすことになります。

ジヒドロテストステロンの分泌を抑える方法はあるのか??

生活習慣などでジヒドロテストステロンが増加してしまう。それならば、逆に生活習慣を改善することでジヒドロテストステロンを抑制させることも可能です!!

 

ジヒドロテストステロンを抑制する食品の摂取や日常の食生活。喫煙や飲酒などの生活習慣を改善することで、ジヒドロテストステロンの分泌を抑えることができるのです。

食生活の改善でジヒドロテストステロンを抑制

☆亜鉛の摂取
亜鉛には、テストステロンをジヒドロテストステロンへ変換されるのを防ぐ働きを持っています。

 

亜鉛を多く含む食材は、牡蠣・レバー・牛肉・するめ・煮干し・うなぎなど

 

最も含有量が多く有名なのが牡蠣です。

 

牡蠣1粒に亜鉛約6r含まれているので、成人男性が必要な1日の亜鉛は45rなのでは7個ほど食べれば、必要量が摂取できます。

 

☆大豆イソフラボンの摂取
大豆イソフラボンは還元酵素5aリダクターゼの働きを抑え、ジヒドロテストステロンの生成を阻害する作用を持っています。

 

また、大豆イソフラボンは女性ホルモン エストロゲンと似た働きをするを知られています。男性の体内にも、エストロゲンは存在し、エストロゲンが増えることでジヒドロテストステロンの分泌を抑えることもできるのです。

 

最近の研究で、紅茶と大豆食品を組み合わせて食べると、テストステロンを減少させることなくジヒドロテストステロンだけを抑制することができることが分かりました。

 

大豆食品を摂取するときに併せてとれると、効果がさらに期待できそうですね!!

 

☆アルコールを控える
アルコールを体内で分解するときに生まれるアセトアルデヒドはジヒドロテストステロンの増加と大きく関係し、アルコールを控えることも分泌を抑える効果があります。

生活習慣の改善

日常生活を少し改善するだけで、ジヒドロテストステロンを抑制することが可能です。

 

・運動
運動をして汗をかくことで、ジヒドロテストステロンを体外へ排出することができます。
分泌が多くてもその分、汗と一緒に堕胎外へ排出することができるので体内への蓄積を防ぐことができます。

 

サウナや岩盤浴、入浴で汗をかくのも効果的です!

 

・水分を多く摂取する
水分を多く摂取することで、尿として排出してしまうこともできます。

 

緑茶やコーヒーなど利尿作用のある飲み物を併用してもいいかもしれません。
また、水分をたくさん摂ることはデトックス効果にもなります。

 

テストステロンが減りすぎるとジヒドロテストステロンが増える傾向もあるようなので、程よく筋トレなども行うのもオススメです。

 

ヒゲ脱毛を行いながら、食生活や生活習慣も改善していけると効果が出やすいようです!また、健康にもいいことなので僕も始めてみようと思います!!